Veoma toplo vreme, sa jutarnjim i dnevnim temperaturama iznad, pa čak i znatno iznad proseka za ovaj period godine, očekuje se do sutra, upozorava Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ). Blagi pad temperature u odnosu na četvrtak predviđa se u petak.
Najviša dnevna temperatura danas će biti od 32 do 37 stepeni, a sutra od 36 do 39 stepeni, objavljeno je na sajtu RHMZ-a.
Manji pad temperature u petak očekuje se za pet do osam stepeni u odnosu na četvrtak, uz umeren, dok će u Vojvodini, na istoku zemlje i u planinskim predelima biti jak severozapadni vetar.
UV zračenje u Srbiji danas i sutra biće u rangu visokih ili vrlo visokih vrednosti, što znači da je neophodno preduzeti mere zaštite.
Institut za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“ savetuje građanima da u letnjim mesecima unose hranu koja sadrži veći procenat vode, da imaju lagane obroke i da se bave fizičkom aktivnošću, ali i da izbegavaju alkohol i kafu, jer dodatno pojačavaju gubitak tečnosti.
Preporučuje se unos voća i povrća kao što su krastavac, zelena salata, paradajz, tikvice, lubenica, breskve. U pripremi hrane prednost daje kuvanju, grilovanju i pečenju.
Svaki obrok treba da sadrži dosta sveže salate, a osim obične vode, preporučuje se unos vode sa nekoliko kapi limuna ili biljnih čajeva.
„Unosom hladne vode ili drugih hladnih napitaka dolazi do trenutnog rashlađenja, ali se nakon toga pokreću procesi ponovnog zagrevanja organizma. Da bismo se rashladili i da taj osećaj potraje, naša ishrana treba da bude bazirana na voću, povrću i dovoljnom unosu vode“, navodi se u saopštenju.
„Batut“ savetuje i redovnu fizičku aktivnost, prilagođenu uslovima spoljašnje sredine.
Vežbanje na otvorenom preporučuje se u ranim jutarnjim ili večernjim časovima, kada je spoljna temperatura niža nego tokom dana.
Kada je reč o vežbanju u teretani, važno je da prostor bude klimatizovan, da se vežbanje sprovodi pod stručnim nadzorom i da odeća bude komotna, od prirodnih materijala, kako bi se omogućilo strujanje vazduha.
Izvor: RHMZ, Batut
